酵素ダイエットの注意点

酵素ドリンクで、置き換えダイエットやプチ断食を行う際に、
気を付けなければいけない点があります。

水分を多めに摂る

置き換えダイエットやプチ断食中は、食事の量が減るので、
自然と水分摂取量も減ってしまいます。

そこで、なるべく水分を多く摂るように意識しましょう。

目安としては1日2リットルが目標です。

特に夏は汗をかくので水分不足になりがちです。
いつもより多めに水分を摂取しましょう。

無理をしない

置き換えダイエットやプチ断食は摂取カロリーが減るので、
どうしてもお腹が空いてしまいます。

それを我慢しすぎると、反動で過食してしまったりするので、
お腹が空いて仕方がない時は上手に間食を取りいれて、
無理のない範囲でダイエットをしましょう。

おすすめの間食は果物です。
加熱せず生のまま食べると酵素を壊さず摂取することができます。

また、酵素ドリンクを間食に飲むのもおすすめです。

あせって結果を求めない

酵素ドリンクで1日一食置き換えダイエットをする方は、あせりは禁物です。

体重の減りが遅いからといって、二食置き換えたり、
運動を過剰にしてしまうと、エネルギーが足りずに、
結果、暴飲暴食に走ってしまったり、
ダイエットをあきらめてしまったりしがちです。

酵素ダイエットは徐々に体の体質が変わってきて、
少しずつ痩せるダイエットなので、長く続けるためにも、
焦らず、無理のないようにダイエットしましょう。

普段の食事にも気を付ける

酵素ドリンクを飲んでいるからといって、
普段の食事を高カロリーな物ばかり食べたり、
お菓子ばかり食べていてはダイエットはできません。

普段の食事でも、酵素を意識して、生野菜や果物、
納豆やお味噌汁などを食べて、
バランスの良い食事を心がけましょう。

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