酵素ダイエット中は適度な運動を

酵素ダイエットでは、過度な運動は必要ありませんが、
ストレッチや軽いウォーキングなど、適度な運動は必要です。
食事のみでダイエットをすると、
どうしても筋肉も減ってしまい、身体の基礎代謝が落ちてしまいます。
ですので、筋肉を使うような運動がおすすめです!

1.ヨガ・ピラティス

ヨガは呼016278吸法も取り入れることができますし、
激しい運動が苦手な人や、体重が重くてウォーキングは膝に負担がかかる、という人にもお勧めです。

ヨガの呼吸法はダイエットにもとても効果があり、
深い呼吸を行うことによって、横隔膜の運動が活発になり、その下にある内臓脂肪も落とすことができます。
また、その呼吸によって、腹斜筋も刺激することができるので、その結果ウエストのシェイプアップにもつながります!

また、ヨガには瞑想の時間もあり、
ダイエット中のストレスやイライラを解消する効果も期待できます
ダイエットは、心と身体のバランスを正常に保つことが肝心なので、
酵素ダイエットとヨガの関係はとてもバランスの良い組み合わせだと言えます。

2.ウォーキング

ウォーキング
時間のある人は、ウォーキングがおすすめです。
ウォーキングは誰でもできる運動であり、
お金もかからず、 日常生活の一部として行うこともできます。

ウォーキングすることによって、
身体全体の筋肉を刺激することができ、
基礎代謝のアップにとても効果的です。

それに、激しい運動ではないので、
長時間行うことができるので、脂肪燃焼効果も高いと言え ます。
時間のない人でも、ちょっと一駅分手前で降りて歩いたり、
近所の買い物なら車でなく歩いて行くなどと、
日常生活の中で工夫して運動するように心がけるだけでも違います!

酵素ダイエット中は、激しい運動は必要ありません。
意識して筋肉を使う程度でも十分効果はあります。

摂取カロリーを抑えたことによって筋肉が失われないように、
維持するためにも、筋肉を意識して生活してみてください。

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